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  Inviato da: megaMAX  Mostra tutti i messaggi di megaMAX
Titolo: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
Newsgroup: it.sport.atletica
Data: 21/08/2017
Ora: 11:56:33
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  Scherzi a parte, mi sto trovando molto bene con tutte le teorie (e <br /> pratiche) del &quot;digiuno intermittente&quot; (Fast Mimicking Diet). Diete in <br /> cui non si digiuna ma si imita il digiuno parzialmente secondo alcuni <br /> schemi.<br /> <br /> Molto in breve:<br /> <br /> 16-8: la adotto da quasi due anni tutti i giorni e funziona MOLTO bene <br /> soprattutto come mantenimento e contro gli eccessi della sera prima. <br /> Molto semplice: non mangi per 16 ore, es. dalle 21 alle 13. Mangi solo <br /> per 8 ore, tipicamente due pasti. Io ero un FANATICO della colazione, ma <br /> mi trovo benissimo a saltarla e non ne avverto pi&ugrave; il bisogno. Faccio <br /> sempre gli allenamenti di corsa a digiuno, anche fino a 15-20km, oramai <br /> da 2 anni senza problemi. Soprattutto quando in trasferta di lavoro <br /> esagero la cena, &egrave; un toccasana. Il digiuno per TOT ore aiuta una serie <br /> di risposte ormonali etc. ed &egrave; oramai un regime naturale per me. Non fa <br /> dimagrire ma aiuta tantissimo il mantenimento.<br /> <br /> 5-2: invece sono giorni, 2 giorni sparsi non contigui nella settimana a <br /> 700-800KCal e gli altri liberi. Non &egrave; per niente dura perch&eacute; i giorni li <br /> scegli te (magari non nel weekend) e soprattutto perch&eacute; tanto sai che il <br /> giorno dopo mangerai normale. Questo aiuta a dimagrire perch&eacute; anche se <br /> poi magari i giorni dopo mangi di pi&ugrave;, la risposta ormonale sembra <br /> positivamente influenzata dai giorni restrittivi.<br /> <br /> FMD Longo: anche qua trovate tutto online. Sono 5 giorni di digiuno <br /> molto intensi (1100KCal il primo, 700-750KCal gli altri 4) da ripetere <br /> 1-3 volte all'anno. Per me troppo intenso, ho avuto fastidio ai reni <br /> (nonostante bevessi tanto) e l'ho interrotta. Per&ograve; un po' di letteratura <br /> scientifica a favore c'&egrave;, amici che l'hanno fatta pure, non so... <br /> sarebbe da provare individualmente come ci si trova.<br /> <br /> <br /> -- <br /> &quot;...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo <br /> il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni <br /> di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento&quot; (Mau)  

Il thread:
da leggere megaMAX 21/08 11:56
Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
   da leggere Pagliotz 21/08 16:31
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
      da leggere Jk 21/08 16:38
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
         da leggere Pagliotz 21/08 16:42
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
            da leggere megaMAX 21/08 16:51
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
               da leggere VonKappel 21/08 21:57
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
            da leggere Jk 21/08 17:14
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
            da leggere Jk 21/08 17:41
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
               da leggere Gert dal pozzo 24/08 15:19
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                  da leggere Jk 24/08 15:59
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                  da leggere VonKappel 24/08 17:17
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
      da leggere megaMAX 21/08 16:52
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
   da leggere VonKappel 21/08 17:52
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
      da leggere Pagliotz 21/08 18:19
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
         da leggere VonKappel 21/08 22:18
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
            da leggere Jk 24/08 16:30
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
               da leggere Pagliotz 24/08 16:34
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                  da leggere Jk 24/08 16:40
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                     da leggere Pagliotz 24/08 16:46
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                        da leggere Jk 24/08 17:22
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                           da leggere Pagliotz 25/08 11:13
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                              da leggere Jk 25/08 12:00
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                        da leggere VonKappel 24/08 17:25
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                           da leggere Pagliotz 25/08 11:15
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                              da leggere VonKappel 25/08 12:18
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                                 da leggere Gert dal pozzo 29/08 10:06
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                                 da leggere Mau 29/08 10:17
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                  da leggere megaMAX 24/08 18:05
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
                     da leggere Pagliotz 25/08 11:18
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
      da leggere megaMAX 22/08 11:27
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
         da leggere Gert dal pozzo 24/08 15:25
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
            da leggere Jk 24/08 16:31
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
            da leggere megaMAX 24/08 17:59
Re: Vuoi dimagrire? Chiedimi come!
 

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